10代～30代の方が、将来の妊娠を意識して取り組む健康管理は、「プレコンセプションケア(プレコン)」と呼ばれ、現在、注目されています。
「プレコン」とは、プレ（pre＝〜より前の）コンセプション（conception＝妊娠・受胎）の略です。将来の妊娠を考えながら、女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合うことで、子どもと、将来の母親・父親としての健康をしっかりつくっていこうという考え方なのです。

ケアの対象は、妊娠を望んでいる女性だけではありません。
男性も含めて、また、年齢は10代から対象となります。
女性やカップルが、生活にプレコンセプションケアを取り入れることで、生まれてくる子どもとその家族が健康的な生活を送ることに役立ちます。

（参考）

• 国立成育医療研究センター 「プレコンノート」（外部サイト）
  プレコンってなあに

10代〜30代の年齢のうちから、自分自身の健康状態をしっかり把握できている方は、それほど多くはありません。
とくに妊娠・出産は、女性の体に多くの負荷がかかるため、健康な体をつくり、維持する方法を知っておくことが、今後の妊娠・出産のためにはとても重要です。
女性の体はデリケートです。ストレスやホルモンバランスの影響などにより、さまざまな不調が起こりやすいため、注意しましょう。
プレコンでは、自分の健康状態を知ることの大切さは、男性も同じです。
体重の変化や、ストレス、健康診断などで生活習慣病のリスクを確認することなどを意識しましょう。

（参考）

• 国立成育医療研究センター 「プレコンセプションケアセンター」（外部サイト）
  プレコン・ チェックシート

妊娠しやすく健康的な体は、一日ではつくれません。「プレコンセプションケア」をキーワードに検索すると、やるべきことが、たくさん並んでいるかもしれません。まずは次の3つから始めてみましょう。

１ 適切な体重管理
過度なダイエットや不規則な生活のために、体重が、健康とされる値から外れている方も少なくありません。
適正な体重の目安となるのは、BMI(体重㎏÷｟身長ｍ｠²)  です。計算してみましょう。BMIの標準は18.5〜25未満ですが、日本人の場合は、22が「病気にかかりにくい」体重と言われています。

（参考）

• 未病女子navi「あなたのBMIはいくつ？BMI計算ツール」

（参考）

• 農林水産省「考える　やってみる　みんなで広げる　ちょうどよいバランスの食生活」
• 未病女子navi「バランスのとれた食事」

３ 歯科健診
女性ホルモンは、ある特定の歯周病菌の増殖を促したり、歯周組織の炎症を悪化させたりする作用があるため、女性の口腔内環境にさまざまな影響を与えます。
普段の月経（生理）周期でもホルモンバランスは変化するため、月経（生理）前に歯肉が腫れたりする人もいます。
特に妊娠中は症状が出やすくなることに加え、つわりにより歯みがきが難しくなることなどから、むし歯や歯周病になるリスクが高くなります。 そして妊娠した時に進行した歯周病があると、子どもの早産・低体重児出産のリスクを高めるといわれています。
女性の皆さんは男性より歯周病になりやすいので、歯科健診が重要になります。 歯周病の初期症状は自分で気付きにくいです。
痛みなどがなくても妊娠・出産の前の今から定期的に歯科健診を受け、お口の中を清潔に保つことを意識していきましょう。

（参考）

• 未病女子navi「歯科健診の重要性」」

一人一人の方のライフプランもさまざまとなっている今、プレコンは、現在妊娠を望んでいる女性だけが対象ではありません。妊娠・出産の希望の有無や男女にかかわらず、プレコンの大切さを知った今日から少しずつできることを実践していくことが重要です。
未来の自分と、未来の大切な人のために、プレコンセプションケアを始めてみませんか？

監修：久保クリニック／水野 千鶴先生